Der kleine Kopffreimacher

Es gibt Pha­sen im Leben, in denen du aus Per­sön­li­chen Grün­den in der Schu­le oder auf der Arbeit kei­nes­wegs die vol­le Leis­tung erbrin­gen kannst. Es gelingt dir nicht, die benö­tig­te Kraft auf­zu­brin­gen, um auf­ge­tra­ge­ne Auf­ga­ben zu lösen. Bis­lang bewähr­te und oft ange­wand­te Pro­blem­lö­sungs­stra­te­gien schei­tern in die­ser Situa­ti­on. Das ver­un­si­chert dich und in dir brei­ten sich Gefüh­le wie Angst, Wut, Hilf­lo­sig­keit oder ein Stress­emp­fin­den aus.
Der klei­ne Kopf­frei­ma­cher ist als eine Anlei­tung zur Selbst­hil­fe zu ver­ste­hen. Er beschreibt Übun­gen, die du in per­sön­li­chen Pro­blem­si­tua­tio­nen anwen­den kannst, um nega­ti­ve Emp­fin­dun­gen abzu­bau­en und dei­ne Kon­zen­tra­ti­on zu stei­gern. Bei regel­mä­ßi­ger Anwen­dung der Übun­gen gelingt dir ein selbst­be­wuss­te­rer Umgang mit her­aus­for­dern­den Situa­tio­nen aus eige­ner Kraft.

Mit Audio­da­tei­en
Alle Übun­gen sind mit einem QR-Code ver­se­hen. Dahin­ter ver­ber­gen
sich Audio­da­tei­en, die dich in der Aus­füh­rung der Übung anleiten.

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